13.04.2020 Методические рекомендации для самостоятельных занятий физическими упражнениями для школьников и родителей
Дорогие друзья, карантин и добровольная самоизоляция из-за коронавируса вынуждает многих из нас отказаться от привычного распорядка дня, в том числе от занятий спортом. Увы, фитнес-центры, спортзалы, парки, стадионы и т.п. – все это теперь так же под запретом. Как заниматься спортом во время карантина? Как не потерять форму и при этом не выходить из дома? Давайте разбираться!
Специалисты Фитнес-клуба «Fit Line» Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма подготовили для вас ряд упражнений для домашних тренировок.
Все эти упражнения приносят пользу каждое в отдельности. Но еще больше пользы они принесут, если их объединить в комплекс. То есть, вначале делать приседания, затем – сгибание-разгибание рук в упоре лежа, после них – упражнения на пресс.
Будем помнить о мерах предосторожности, которые позволят уберечься от заражения вирусом. Они чрезвычайно важны, и, вместе с тем, элементарны:
-
следует соблюдать гигиенические правила: как можно чаще мыть руки с мылом, обязательно принимать душ после каждой тренировки;
-
-
дезинфицировать тренировочные снаряды;
-
-
проводить после каждой тренировки домашнюю уборку;
-
-
хорошо высыпаться и правильно питаться – это прекрасно поддерживает иммунитет.
В общем, спорт на карантине – необходимая вещь.
Будте здоровы!